Valores de colesterol LDL (colesterol ruim) acima dos valores recomendados aumentam o risco cardiovascular porque é responsável pela formação da placa aterosclerótica mais prejudicial, que engrossa as artérias e aumenta o risco de ruptura.O colesterol ruim é uma substância gordurosa que, na medida certa, é absolutamente necessária para que o corpo forme novas células e a maior parte de nossos hormônios.É por isso que o fígado o produz ao longo da vida.Mas, como dissemos, o problema aparece quando os números disparam.Se o colesterol total (a soma de bom e ruim) exceder 200 mg por decilitro de sangue, o risco cardiovascular aumenta.Felizmente, o que você come pode ajudar bastante a equilibrar seus níveis de colesterol.E, para isso, é fundamental escolher ingredientes com gorduras boas, como o ômega 3. Esses tipos de gorduras aumentam os números do colesterol bom (HDL), responsável por coletar e expelir o colesterol ruim quando se acumula em excesso.Estes são os alimentos que mais ajudam a diminuir o colesterol ruim:As receitas a seguir são ricas em ômega 3 e outros ingredientes que ajudam a eliminar o colesterol ruim, como a fibra da berinjela e do arroz integral.Receba toda semana todas as novidades e as melhores dicas de saúde para cuidar de você no dia a dia.Veja um exemploSaber Vivir é um site especializado em saúde e bem-estar.Nossos artigos são escritos para fins informativos e, em nenhum caso, podem substituir o diagnóstico de um profissional.Em caso de qualquer problema de saúde, consulte o seu médico.Receba em casa, todos os meses e ao melhor preçoa revista sempre disponível no seu dispositivo favoritoAviso Legal Contato Equipe de Publicidade Política de Privacidade Política de Cookies Política de Afiliação Notificações Gerenciar CookiesLeituras The Furniture InStyle National Geographic NG Travel NG History Na quinta-feira Clara Bodymind Arquitetura e Design Revistas da loja Escola Bodymind ListissimaQuer deixar de receber as novidades mais importantes do Saber Vivir?