O Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) já tinha avisado que este fim de semana seria de muito frio, podendo as temperaturas chegar aos zero graus em vários pontos do País e os termómetros descer até valores negativos.

Zero graus e até temperaturas negativas no fim de semana. Saiba como vai estar o tempo Ver artigo

Apesar de o sol continuar a aparecer nas regiões mais a sul de Portugal, o frio não está para brincadeiras e já nos fez retirar os pijamas mais quentes do armário. De norte a sul, as mínimas rondam os 5ºC e vieram-nos recordar que é inverno. Apostar em roupa mais quente é sempre uma boa opção para, na rua ou em casa, nos aquecermos e não deixarmos que o frio nos leve a uma constipação.

Ainda assim, há momentos em que uma manta ou um casaco mais quente não chegam para nos aquecermos — e aí só um chá ou uma bela sopinha nos consegue reconfortar. A canja é sempre uma boa escolha, mas há ainda a opção de optarmos por alternativas mais vegetais ou adicionarmos uma proteína animal à confeção.

A pensar nos amantes deste prato quente, reunimos três receitas muito diferente — mas igualmente saborosas. Ora veja.

— 200 gramas de bacalhau desfiado e demolhado — 1 alho francês — 2 dentes de alho, picados — 1 cebola, picada — 3 batatas — 1L de água quente — Sal e pimenta q.b. — 1 colher de café de pimentão doce — Azeite q.b. —Salsa picada q.b.

Lave e prepare os legumes. Corte as batatas em pedaços pequenos e reserve. Corte o alho francês em rodelas bem finas e pique os alhos e a cebola.

Numa panela, refogue o alho francês, os alhos e a cebola com um fio de azeite. Quando a cebola alourar, junte a água quente. Com a ajuda de uma varinha mágica, triture este preparado até obter um creme avelulado. Acrescente as batatas.

Depois, tempere com sal e pimenta a gosto. Junte o pimentão e coza tudo durante 15 minutos. Adicione bacalhau e coza durante mais sete a oito minutos. Rectifique os temperos e, ao servir, salpique com salsa fresca acabada de picar.

Esta receita é da nutricionista Iara Rodrigues. 

— 1 1/2 couve-flor — 1 cebola — 2 colheres de sopa de azeite virgem extra — canela em pó q.b — sal do Himalaya q.b — água — 1-2 pau de canela de Ceilão

Numa panela, coloque a cebola laminada juntamente com o azeite e o pau de canela. Deixe cozinhar e alourar a cebola em lume médio. Junte a couve-flor cortada em pequeno floretes e envolva.

Cubra os legumes com água e deixe ferver durante cerca de 30 minutos. Depois de cozinhado, retire os paus de canela, triture com a varinha mágica e está pronta a servir.

— 300  gramas  cogumelos (qualquer variedade funciona) — 1  cebola  tamanho médio — 2  cenouras  tamanho médio — 150  gramas de  massa — 1,5  litros  água — 1  colher de sobremesa de miso — 2  colheres de sopa  azeite — pitada  sal — coentros  picados frescos ou folhas de hortelã ou salsa picada (opcional) — sementes de sésamo (opcional)

Ferva a água num jarro elétrico. Descasque a cebola e pique. Lave as cenouras, descasque e corte em cubos pequenos. De seguida, limpe os cogumelos com um pano e corte em tiras finas.

Num tacho, junte a cebola e o azeite, deixe saltear por alguns minutos até a cebola ficar translúcida. Adicione as cenouras cortadas em cubos e os cogumelos cortados em tiras e deixe cozinhar por alguns minutos.

Junte a água a ferver e deixe cozinhar por cinco minutos com a tampa no tacho. Passado esse tempo, junte as massinhas e o sal. Deixe cozinhar por dez minutos.

Retire um pouco de água da cozedura para uma taça pequena e dissolva o miso. Apague o lume e junte a água com o miso à sopa, envolva bem e rectifique o sal. Sirva quente com coentros picados ou folhas de hortelã e algumas sementes de sésamo.

Esta receita é do blogue Made By Choices. 

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